双手张开在嘴前大声的喊着。！再快！”秦江枫“快摆
像还没有要放过他的意多小时了可秦江枫好宇翔已经跑跑停停一个思。
雄的训练结束后秦江枫宇翔马不停蹄的就开始了刘的课程。守门员李
枫没有照顾其他人在李雄特训时期秦江，做事应该要专心。
星期被秦逼迫，这学脱了啊连续2个的东西比他一辈子李雄这总算是解学的都多了。江枫如此
菜单绝对不会比李雄的下来的刘宇翔他的训练好过接。
燥仅此而已，没有特的基别累的训练内，其他因本功训练些文字传授的知识较为头疼习所以对于那也只是过于枯容。是李雄呢其实也没什么只为天生不爱学
来体力有待提高，这是可就可是刘宇翔事实。这刘宇不争的翔这样的冲刺型球员向不一样了要知道
排他的翔速度的极限秦江枫安而为了突破刘宇步。课程就是跑步、跑步、再跑
练什么耐力长跑，这在最重要的还是速度的刘宇翔自觉去跑的比方说晨练宇翔去近一步提高。秦江不是让刘刘宇翔有空是可以让然个平时，现枫当
因间里他本人是，可在香菊中学速度是挤不进前三的，为在开学后堕落的。的很长一段时向都是对自他的非常作为速度之星刘宇翔一己的速度非常有信心
后他才顿时醒悟过到了对方边锋大放光彩练习赛上他看一天和浦江中学的直到那来。
要超越的对手。有了自己的那一天他终于目标，自己想
练习赛中他得出的成为王牌，这是那是的，边锋一样场可结论。以
掉还不行将自己的有点无限扩取长补短，缺点要把缺点改改可想，还必须要变强光大。
上的亮点，也就是他们看的并非某个球员身往往就是他们的优点。在欧洲某某球员上有多少弱这些球探看重的，顶点，能让尖球队的球探是
不到的效果，秦江枫因此在刘宇翔些的。好的掌握住自身的优点单上写的的训练菜全都是关于这在比赛中一定会有意想所有内容
度，这就是刘宇翔的优点。速
，他是无法将自己的速我们的主角秦江枫现出来的，这里就要靠了。刘宇翔只是个普通人度全部展
翔也因为曾经是小学，而刘宇此心里难免会江枫的教法一套一套练习、伙食、休息，秦的常人是无法理解的有些心高气傲不想听秦江枫的安排。的名人因
刘宇翔坚持着要自主训练，他认为自己是不需要秦江枫的。
中刘宇翔那是一组100米他没脾气了赢过秦江枫啊，这瞬间就让可在后来的比次都没有试10。
学的那位边锋向刘宇翔保证过一定刘宇翔才点头答在秦江枫用人格会让他超越浦江中应了下来。
已经跟条后的结果也就是现在我的，刘宇翔此时累的。哈巴狗似的了之们看到
命啊。真是要了他的翔现在的跑步家跑步要钱，刘宇人
米。100米跑100组一万刘宇翔的训练菜单是秦江枫给，总共加起来就是
就要从终点走回起说他的训练菜单是跑1停顿而且速度还是全继续下一组，也就是当刘宇翔用全速ደ跑完100米后点然后他是米走100米中间没有任何停顿速。不能有
00米里测出刘宇翔枫要的就是在那10之前可能会跑出的比试其实是秦宇翔的，秦江秦江枫要和刘宇翔江枫想要故意组1最高速。刘激怒
训练菜这个。之后的单里刘宇翔要跑的速度就是
要是差这种速度能浪费0.10个俯卧秒的时间，只1秒1撑就等着他。了0.刘宇翔可不
看看没什么可谁又能在恙的？这对于刘宇翔全力跑完100米后安然无做着俯卧撑呢10个俯来说这就是恶魔。卧撑
一定不手但如果他没有秦江枫的教练啊。人都是有惰性的，刘枫是一位非常好必须要超越的对不得不说秦江这样的“好”教练宇翔虽然有也了明确的目标和会全力坚持的，
常擅长收集各都能情报，可以说叶类非就是个百皇秦江枫有个好友叫叶皇事通你问他什么他此人回答你。，
帮助秦江枫想宇翔的把柄那是轻而易有了叶皇的举，这才有了要掌握刘刘宇翔现在不得不拼命的去跑步。
果嘛刘宇翔心的100米，而且这走想走多慢就走多慢，要是慢了后不是你一组又一组，休息的时间只能刘宇翔走回来短短路的速度也是被规定的有里自己清楚。
快！“跑，全速！跑，再”
加速、加速、在加速！
肖跃之跑了n组后他竟隐刘宇翔在，现在他速度不减反增的速度隐有在上的趁势。
撑给做怕可能是被秦江枫掌握他他做俯卧了。的那个把柄，也可能是
好忍气吞声的将胸部轻下的秦江枫完全就没有一这俯卧撑刘宇翔还可爱男孩秦点怜香惜玉触草坪一上一枫那是一点都不手软能有一点偷懒，那么多个美女经理可都胖的帮着秦者俯卧撑。，而且，对刘宇翔这个又白又真不作江江枫呢，对此刘宇翔只
苦不如再多加点脚步。想要少吃点
98组
99组9
队球员们都为看他好像不括肖跃。是足球而是在飞一样，这速度在在跑步一刘宇翔越跑越快，乍之震惊，包让在场的其他
，肖跃心里默默的想着。回来的速度真快啊，但我定会扳
给刘宇翔的跑法，脚尖抬起，用前脚上。去，这是刘宇翔现也是秦江枫传授的力量如弹簧般的弹出在用的跑法
，叶皇想要在1的事了。减少刘宇翔是跑的越来越熟练了，这一组非是见容易他的速度已在肖跃之上随着组数的00米中完胜他也并的弹簧跑法也
，100翔带着一阵风冲向“唰”一下！组完成了终点一闪而过，刘的宇
过会儿还有个项目。”喝稍微走走，“别休息，喝点
就想坐下来休息一下步理的想法这因多走走多看看多……很累是不对的，跑完会步是了。很多人都有着刚跑反正就是不要坐下来或者躺下来就
就是林昕怡那那拿过秦了看来的记录册看了一口气。枫看了看从经理也江后叹
记录册上记录着跑步的成绩。的正是刘宇翔刚才
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